神奇精油的快乐魔法精神健康疗法

情绪状态

最小、最不易把握的情绪单位是情绪状态。情绪状态通常只能持续数秒钟的时间，往往由一张图画、一辆水车、一片菱角地、一片稻穗等是您所熟悉的场景一下子勾起了您对童年的回忆或少年时的过往。

一片的稻穗让您回忆起从前。

情绪的起因

人们常说小孩是父母的一面镜子，孩子的很多问题都可以从父母身上找到类似的影子。我的一位同学搞教育的，原来是中学校长，他跟我说:“周围的人都说他儿子特别懂事，可我也没怎么教育，他怎么这么懂事呢？”

我说:“这叫不教而善。”一是孩子一直跟父母在一起生活；二是父母的言谈举止表现出来的善良、自律、正派、顾及家庭、爱学习、爱在家里讨厌问题等，孩子耳闻目睹就会潜移默化，所谓的身教重于言教就是这个道理。

认知

您要对自己有一个思维上的认识，就是要学会辨别自动思维(消极思维)，重塑积极思维，设立目标。为什么要对自己有一个清楚的认知呢？其实不管是否存在抑郁，人们的大脑并没有本质上的区别，抑郁只是我们大脑神经网络上的一个副产品而已。

情绪的“蝴蝶效应”

气象学上有一种“蝴蝶效应”的说法:如果身处南美洲亚马孙河流域热带雨林中的一只蝴蝶偶尔扇动几下翅膀，两个星期之后，美国的得克萨斯州可能会发生一场龙卷风。一只小小的蝴蝶扇动翅膀引起龙卷风，这听起来有些不可思议，但事实确实如此。

让自己的心情高兴点。

因为蝴蝶扇动翅膀的过程中，可以引起微弱气流的产生，由此导致旁边的空气和其他系统也发生了变化，从而引起连锁反应，最终导致其他系统的极大的变化。

同样，情绪也存在“蝴蝶效应”，人的一句话、一个无意的动作对“敏感性”的人来说，要学会及时地调整心态来保持自身的情绪状态。

您并不孤单

01.向好友求助

为自己的抑郁症寻求帮助是一件极其困难的事，您可能会羞于承认自己的思想出了问题，这意味着您不够强大；意味着您无法妥善地自我疏解；意味着您要承认自身出了问题；这的确很难，但您必须拿出足够的勇气来战胜它:战胜您的羞耻感。战胜社会对抑郁症的污名化。战胜抑郁症在您耳边的持续嘶吼。您值得被帮助。接受您的病症是一件非常重要的事情。您需要您的家人或支持您的人以各种方式为您鼓劲，虽然它不是短暂的，有可能持续很长的一段时间，所以您要筛选身边的朋友，得告诉他们您得了抑郁症，因为您一旦说出口，就战胜了自己的羞耻感并对自己有了一个清楚的认知。还有一个好处一旦开始谈论抑郁，您就会发现，其他人也会开始谈论自己的心理健康问题。

与朋友一起出去逛一下。

他们会告诉您，他们的妹妹、舅舅等也有抑郁症，这样您就不会觉得那么孤单，不会感到那么糟糕，于是认同与理解的圈子就这样扩大了。