冬天上火了怎么办做到这5点,有助于健康

白癜风怎么能治好 http://m.39.net/pf/a_4927619.html

一说到上火，总是说出各种现象。如出现口腔溃疡、口舌干燥、皮肤干燥、嘴角起泡等等。尤其是到了冬天之后，空气干燥还十分寒冷，再加上室内多是暖和的天气、喜欢吃热食等等。在这些因素的影响下，就容易让身体出现各种各样的干燥感。

现在正值冬天，引起冬天上火的原因有很多，不过多数都是由“燥”引起，尤其是在北方地区，天干物燥，室内都普遍都有暖气，室内环境燥热，会让很多人鼻腔、咽喉等发干，影响人体新陈代谢的平衡和稳定，这个时候若是不注意饮食调节和补充水分，上火自然就会出现。并且在饮食上，大家还喜欢吃牛羊肉御寒，火锅、烧烤、涮羊肉等都是特别受欢迎的美食。牛羊肉本就偏温，加上辛辣配料，还有滋补品，可以说是“燥上加燥”，人在吃完之后体内容易积热，上火就会出现。这种情况下，我们应该怎么办呢？

1、适当运动

民间有种说法，咳嗽是因为肺里有火。情绪不稳定、两眼干涩、咳无痰、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等，都是肺火的表现，也属于虚火。想要灭肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、萝卜等。此外，要适当运动锻炼。

2、吃些凉性的食物

可多吃些凉性食物，像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜，吃这些食物不但可降火气，还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形。

3、室内温度别太高

冬天人们都喜欢“暖洋洋”的感觉，尤其北方地区供暖温度都比较高水貔藻疽，能够达到25-26度。在天气干燥的冬天，这样的温度显然会让人上火，最好室内不要温度太高，一般18-22度就比较舒适了。室内外温差太大，不仅容易上火，而且感冒也容易出现。

4、多吃水果

如苹果、梨、香蕉、橘子等。这些水果水分充足，含有多种维生素，营养丰富。而且有润肺生津，养阴润燥的功效，可提高机体抗病能力。

5、冬季进补，先辨体质

体质不同，进补方法不同，不要盲目地进补，药不对证，参茸也毒，补错了对身体有害无利。进补前请中医师判断属于何种体质，再选择相应的进补方案，使补得其所，补而受益。比如羊肉，气血虚弱体质的人可以食用，尤其是手脚发凉的女性很适合，如果是阳胜或阴虚内热体质的年轻人，食用阿胶容易上火，阳热内动，会流鼻血。

图片声明：文章图片来源于网络，如有侵权，请联系本人删除！

欢迎点击以下链接，观看往期精彩文章：

不吃早餐会对人体有5大危害！这些麻烦是日积月累的！

蔬菜的品种多种多样，而这5种青菜要焯过水才能吃！

都说燕麦是个宝，营养价值很高，那么燕麦片的到底有哪些作用？