孩子爱吃零食,不吃饭,身体不长个,零食这

孩子们无聊之际，向我提议到大润发买零食，为了不扫孩子们的兴，只好勉为其难地带他们去大采购。

到了超市除了选几样文具之类的，剩下的时间全部花在选零食上面，这拿一点，那拿一点，两人一起拿。什么薯片、果冻、酸奶、各种茶干等，不一会儿篮子就满了，于是付完帐就打道回府了。

回家之后，孩子们迫不及待的洗好手，吃起了零食。一开始没觉得什么！结果问题来了，到吃饭的时候，孩子们都说不饿了，吃零食吃饱了。

我顿时感觉一个头两个大，怎么忘了这茬了，大的还好些，吃了一点，特别小的，接连2到3天都不怎么吃饭？

影响吃饭事小，竟然还感冒了，是因为果冻和酸奶一些凉的吃多了。

我现在后悔不及，没有给他们控制好才引起后果，平时我都不怎么买的，这下好了，有种搬起石头砸自己的脚。

相信家长都会面临这种问题，对于孩子吃零食毫无节制，导致没胃口吃饭，身体不长高，还容易积食生病等，让人头疼不已。那么怎样合理吃零食和选择零食？

一、过度吃零食危害大

1、影响孩子健康发育

孩子现在正是成长过程中，过度吃零食对消化功能产生厌食，容易导致孩子营养不足，继而发育不良。建议孩子们少吃零食，让身体健康成长！

2、吃多容易生病

现在制作零食有些根本不合格，更别说卫生不达标，这类零食孩子们能吃吗？不干净的零食吃到肚子里，造成容易生病。

3、不好的习惯容易养成

吃零食需要花钱，有些零食价钱不便宜，而孩子们往往越吃越想吃，长期问大人要钱买零食，容易出现乱花钱的现象，如果哪天供不上的话，孩子们可能想到偷窃来解决零食问题。

二、零食也有好坏之分

1、哪些是垃圾零食及对孩子的影响

例如火腿肠：大部分孩子都喜欢吃，超市各式各样的火腿肠，让人眼花缭乱，但是火腿肠是由大量淀粉和瘦肉精制成的，基本上没有营养可言。

果冻:无论大小孩子都喜欢吃，就连我这个大人也不例外。但是那些漂亮颜色鲜艳的果冻都加了食用色素，更别说营养成分有多少。

方便面：方便饿的时候能够填饱肚子，估计没有哪个孩子不爱吃的，但是它的制作原料中没有任何营养物质在里面。只能偶尔吃点，不能当常用面条吃。

还有薯片、奶茶、冰激淋等都应属垃圾零食。长期吃垃圾零食对孩子生长发育会产生不良的因素，因为里面有色素、香精和防腐剂等，不利于孩子的健康成长，也会造成营养缺失，导致最终无法挽回的结果。

2、哪些是健康的零食以及对孩子的好处

关于健康零食也比较好多：

酸奶之类的，能蠕动肠胃，营养成分也不低；

豆制品里常喝的豆浆，蛋白质含量丰富；

各式各样的水果干：香蕉干、葡萄干、桂圆大枣等，味道很甜的同时，还提供矿物质及膳食纤维等。

形形色色的坚果：瓜子、花生、南瓜籽、松子、开心果等，适合饭后1小时吃点，同时也补充膳食纤维含量非常丰富，由于油脂含量高，不易多吃。

其实我们那个时候吃的零食最健康，如山芋可以烤熟、放在锅里蒸都行。还有玉米、老菱角、连盆籽及荸荠等，这些都可以补充人体需要的微量元素。

以上这些零食可以补充主食中所没有的或含量少的维生素和矿物质，还有微量元素等这些营养成分，对孩子成长过程中起到不可抗拒的作用，让孩子更健康！

三、家长如何引导孩子吃零食的方法

零食肯定是禁止不了的，只有少量的供给孩子吃，不要把零食到处放任由孩子们自己拿，因为孩子自控能力差，家长必须严控。

1、在正确的时间吃健康零食

零食要安排两餐之间吃，如上午9点半到10点半可以吃点健康零食；下午可选择1点半到3点半左右可以吃点；晚上睡觉之前建议不要吃，容易引起积食。

2、一定要限量吃健康零食

不能任由孩子哭闹不止就心软，特别是老人怕孩子受委屈，这样吃过量不但不吃正常饭，反而引起偏食挑食。

3、家长也要以身作则

现在的有些家长也比较喜欢吃零食，自己吃可以，但不要再孩子面前吃，你这样岂不是给孩子没有做好榜样。

你下次再制止孩子的时候，孩子会说为什么你可以吃，他就不可以吃，你怎么回答孩子？

4、引导孩子多吃健康零食

我们跟孩子一起采购，告诉它的来由，让孩子产生好奇感，告诉孩子这里面有那些维生素含量和营养价值之内的食物，同时可以配合动画片看，例如大头儿子小头爸爸等，让孩子有个意识，那就是要吃健康的零食对身体好。

总结

总的来讲，尽量选择天然零食，饭后一小时吃。不管垃圾零食还是健康零食都要控制好食量。

如果长期吃零食会引起孩子的食欲，渐渐地形成不想吃主食只吃零食，容易导致孩子偏食挑食，造成营养不良反应，严重下来直接影响身体发育和健康。

所以平时我们给孩子们谨慎选择零食，控制好零食，吃点健康的零食还是有好处的！

健康饮食，孩子才不容易生病。尤其孩子正处于长身体的过程中，需要我们家长时时提醒孩子的健康成长！