得了糖尿病,竟然吃石榴,结果

2022/9/30 来源：不详

《石榴》

李商隐/唐

榴枝婀娜榴实繁，

榴膜轻明榴子鲜。

可羡瑶池碧桃树，

碧桃红颊一千年。

初秋的街头，成熟通透，晶莹可口的石榴摆满了街道，树上一个个沉甸甸的红彤彤的石榴，宛如一个个喜庆的小灯笼，预示着丰收的到来。

石榴的营养价值

石榴的营养十分丰富，被誉为“天下奇果”。其所含的维生素C的含量比苹果高1-2倍，还属于高纤维水果，一个石榴含14g的膳食纤维。石榴有很多的功效：

1、美颜抗衰老

石榴是受女性欢迎的水果之一，因为其美颜的功效。原因是石榴中含有大量的多酚、花青素、以及各种维生素，含有亚麻油酸和叶酸，钙、镁、锌等矿物质，有很好的美容护肤、抗氧化、给肌肤补水的作用。

2、增强抵抗力

石榴含有多种身体所必需的营养素，维生素C，维生素E，还有镁、钙、钾等矿物质，能补充人体所需要的营养成分，提高人体的免疫力、抵抗力。

3、杀菌消炎

石榴中的一些天然成分，对身体有很好的保健作用，尤其对志贺氏痢疾杆菌、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、霍乱弧菌、痢疾杆菌有很好的抑制作用，对各类皮肤真菌也有一定的抑制作用。因此，多吃石榴可以杀菌消炎。

糖友可以吃石榴吗？

石榴的GI值是67，GL值是9.1,1个石榴所含碳水化合物是52.7g，热量为千卡，1个石榴≈3个苹果的热量。石榴不属于低GI的水果，含糖量也不低！因此，糖友吃石榴需要谨慎！

但究竟能不能吃石榴，关键看糖友血糖控制的怎么样，血糖控制好的糖友可以少量食用石榴，不要超过克为宜，另外，建议糖友吃石榴尽量放在两餐之间吃。

挑选石榴的3个小技巧

1、看外观

买石榴不能只看颜值，而应该选择那些菱角分明的、“立体”的，不要选择那些圆滚滚的，因为圆滚滚的可能并没有熟透，口干酸涩不好吃。五边形的立体的石榴，皮也会特别薄，石榴籽会比较饱满，味道也会甜美可口。

2、看色泽

市面上的石榴有红色、黄色和青色，大部分人认为红的就是熟透了，其实不然。红色的不一定熟了，青色的大概率没熟，黄色的是最成熟最甜的。所以大家买石榴的时候，也要去