如何将酒精伤害降到最小

众所周知，饮酒有害身体健康，损害肠胃，给肝脏代谢造成负担，不利于深度睡眠等.然而有些场合亲朋友好友团聚、公司聚餐，不喝酒说不过去，小酌两杯不仅可以烘托气氛，还可以增进彼此情感，若此时能养成喝酒好习惯，则可以减轻对身体伤害。

今天给大家安利几个喝酒好习惯，能让肝脏、肠胃少受罪。

1，服用护胃药

喝酒前服用抑制胃酸的药物Or保护胃黏膜的药物，以及市面上成分安全的护肝保健品。这些药物可以和胃酸结合，在胃黏膜的表面形成一层保护膜，从而减少对胃的刺激。

代表药物：达喜、奥美拉挫、磷酸铝凝胶、硫糖铝凝胶等。

2，饭前喝点牛奶、酸奶，吃点肉，吃点菜，垫垫胃

空腹状态下喝酒，酒精吸收速度快，容易喝醉，并且此时酒精对胃部刺激达，容易损伤胃黏膜。喝酒前吃点东西，可以起到保护肠胃的作用，滋润肠道，免受刺激，不易喝醉。

代表食物：奶类、高脂肪食物（肥肉、猪肝）、面食

3，多喝果汁、白开水、汤水

边喝酒边喝水、果汁等可以稀释酒精，加速排尿，有利于酒精代谢物的排除。但饮用碳酸饮料、浓茶、咖啡等要慎重。因为碳酸饮料中含有二氧化碳，可能会增加酒精的吸收，而浓茶、咖啡含咖啡因和酒精一样对心脏有刺激作用，且易导致人体失水。

4，有技巧的选择酒类

红酒、黄酒、啤酒可以优先选择，白酒、威士忌、白兰地要悠着喝（前三种属于发酵酒，度数相对较低，酒精含量少，伤害小。切忌究竟不要混着喝（韩国人喜欢白酒和啤酒兑着喝，俗称炮弹酒）混着喝酒，酒精中成分会发生复杂的化学反应，加速酒精的吸收或对人体不利。

醉酒后，如何减轻伤害呢？

多吃新鲜水果蔬菜

1，药物调养

可以服用一些解除痉挛的药物及促进胃排空的药，如胃复安、吗丁啉等。

此外，酒精和反流的胆汁对胃黏膜造成伤害较大，醉酒后需继续服用一到两天的胃黏膜保护剂。如硫糖铝，服用葡糖套溶液、维生素B1/B6等。促进乙醇氧化为醋酸，达到解毒目的。

2，饮食调养

醉酒后的几天应吃些易消化食物，如南瓜粥、牛奶、蜂蜜、柚子、芹菜汁、酸奶、面条、新鲜蔬菜、南瓜、水果等。此外一些中草药菱角粉、葛根等有助于解酒精毒，可以与粥一起煮后食用，帮助身体加快恢复。还可以用西洋参适量泡水，消除疲劳、头晕症状。