女性经期六吃六不吃让你的子宫越

2023/2/21 来源：不详

女性经期“六吃”“六不吃”~让你的子宫越来越健康

月经对于一个女人的重要性不用多说，大家都知道，他决定了你以后能否顺利做妈妈。在月经期间稍微不注意，就很容易出现月经紊乱，痛经，以及其他的各种妇科炎症。今天我们先一起来看一下在月经期间的一个饮食禁忌。

首先，经期必须要吃的食物：

1、含铁高、易消化的食物

月经期间造成铁元素也一起流失，大豆、菠菜中虽然也有很多的铁元素，但是它的吸收率非常低；建议还是多吃一些瘦肉，动物肝脏，动物血这类生物活性比较大，也比较容易被吸收和利用的。

2、热牛奶内加蜂蜜

一般在月经期间，大多数女性都有下腹疼痛，身体倦怠，睡眠不安，情绪烦躁等症状。曾经研究发现：牛奶中的钾，可以舒缓情绪，减轻腹痛，防止感染；而蜂蜜中的酶，可以镇定中枢神经，消除女性经期的紧张，减轻心理压力。所以在月经期间，每天喝一杯热牛奶，加一勺蜂蜜，可以很好的缓解经期综合症。

3、促进经血排出的食物

这类食物比如说羊肉，鸡肉，红枣，牛奶，红糖，桂圆等温补的食品。以此来减轻腰腹酸痛，精神乏力的症状。

4、补充足够的蛋白质和矿物质

月经期间，女性血液内的血浆蛋白，钾，钙，镁等也都会大量流失。建议女性在月经后可以适当多吃一些补血食品，比如，牛奶，鸡蛋，牛肉，羊肉，菠菜，胡萝卜，苹果等。早就有研究发现，在经期偏头痛的患者，血液中的镁含量都非常低，这类人群可以适当的多吃小米，豆类，香蕉，坚果以及海产品等。

5、鱼类

月经期间，因为受体内激素分泌变化的影响，很多人都会出现经期抑郁的情况，如果平时可以多吃一些富含ω－３脂肪酸的食物就可以有效缓解经期抑郁的症状。，这类成分在三文鱼、沙丁鱼等鱼类种含量较为丰富

6、香蕉

香蕉中所含的丰富的维生素B6，可以很好的安定神经，缓解紧张情绪，还有助于改善睡眠，减轻腹痛

经期决不能吃的：

1、辛辣刺激的食物

月经期间，女性相对食欲都比较差，很容易吃一些辛辣刺激的食物来提高食欲；但是因为这个时期特殊的体质，如果过多的是进食辛辣刺激性食物，很容易刺激到消化功能，从而加重肠胃负担。

2、各类饮料

饮料中大多含有磷酸盐，磷酸盐与体能的铁发生化学反应，使铁很难被吸收；而月经期间出现疲乏无力，精神不振的现象，主要就是一种铁元素缺乏的表现。另外，饮料中的碳酸氢钠与胃液中和后，还会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，从而更加影响食欲

3、过量吃盐

如果吃得过咸，很容易在体内囤积过多的盐分和水分，加上月经期间孕激素分泌的增多，也就很容易出现水肿和头痛的现象。

4、吃糖太多

月经期间吃点甜食，虽然可以有效地稳定情绪，但是当体内的糖分一旦下降时，所造成的落差，就会使情绪更加的不稳定，从而加重月经期间的不适感。

5、生凉的食物

月经期间吃过多少凉的食物比有碍于消化，二损伤体内阳气，导致寒气凝滞，所以，像梨、冬瓜、菱角等这类寒凉食物尽量不要去吃。

7、浓茶

浓茶中的咖啡碱含量非常高，会刺激到神经和心血管，导致痛经，经期延迟或者是经血量过多，从而引发铁元素大量流失

月经期间是女性最不舒服的时间，有的女性会被痛经折磨的痛不欲生。从今天起注意经期饮食调整，养护子宫从此刻开始